[...] i mniej tl;uszczu. Oczywiscie nie znaczy to ze nalezy je jesc garsciami a juz tym bardziej traktowac jako staly skladnik diety 2. Nie przesadzajcie z ta sola - ja soli jem duzo i wcale nie wygladam jak po metce (co mozna by wywnioskowac po wypowiedzach co niektorych ). Po prostu nie nalezy przesadzac. A swoja droga to chyba bardziej [...]
[...] Jestem w trakcie zmiany pracy, tzn już od miesiąca to się dzieje tyle że ostatnie dni to już praca „zatrybiła”. Jest dużo roboty. Dlatego nie przykładam wagi do posiłków, jem kiedy mam czas i to co mam pod ręką %-). Te parówki też. Zostały po ostatnich urodzinach %-). Oczywiście w bilansie wszystko :-)) Chociaż wieczorem musiałem dobijać [...]
ehh .. no właśnie mój problem polega też na tym, że nie przepadam za warzywami :D jak jem to raczej gotowane z mięsem Słyszałem że można miksować jeszcze z czymś ... ale właśnie nie wiem czy mi to będzie podchodziło
ale wydaję mi się że będzie konieczny gainer albo białko mieszkam daleko od siłowni i nie ma możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku nawet godzinę po treningu w szkole jestem też jakieś 7h i jem tylko jeden obiad a w nim tyle białke że hoho więc np po siłowni muszę wypić białko albo gainera i w trakcie lekcji tak samo tak mi się wydaje
ja natomiast najedzony kłasci się nie lubię, ale głodny też nie zasnę osobiscie twaróg na noc jem epizodycznie, nie wyobrtazam sobie spozycia go z oliwą w zadnej formie. Jesli juz - to z warzywami, nieraz z kanapką (choc za pieczywem nie przepadam) mi twaróg bardziej podchodzi na słodko, z owocami, albo musem i ryzem w ciagudnia, przez jakiś czas [...]
[...] według sugerowanych wartości z kapelusza tylko jadł tak jak jesz teraz. Cała idea to dowiedzieć się ile mniej więcej jesz teraz i wtedy dodasz albo odejmiesz. Nie oszukujemy się jesteś teraz super szczupły i naginasz po 12h na bank będziesz musiał zwiększyć tylko zobacz jakie masz obecne zero kaloryczne żeby wiedzieć na przyszłość konkretnie [...]
[...] zadowolony, więc nie baw się w dulską psychoanalizę. Być może "żre" się u Ciebie w domu, na tym forum akt spożywania pokarmu nazywamy wymiennie jedzeniem / konsumpcją. Ja jem aktualnie ok 400g wegli I REDUKUJĘ. Poziom bf poniżej 10%, waga 93kg. Więc wiesz co możesz sobie zrobić ze swoimi mądrościami? %-) Zmieniony przez - saajonarah w dniu [...]
[...] nie robiac??? To przeciez nierealne, tymbardziej ze ja zawsze albo biegalam, albo skakalam, albo w siate gralalam, albo tanczylam, albo plywalalam, zawsze cos... a teraz? No jem tak jak jadlam, ale bez wysilku i cwiczen to na dobre mi nie wyjdzie bo widze po sobie ze juz nie wychodzi. Nie jestem otyla, ani gruba, mowia ze szczupla, ale nie jest [...]
[...] za mało jesz i się nie przyswajają wszystkie znaczy narmal seledyn prawie ale uważaj żebyś siebie nie wyprzedził bo to mocne witaminy jazda ostra nie wiesz kiedy a szybkośc zabójucza dosłownie hehe Nie za bardzo zrozumiałem? Staram się nawadniać organizm w dobrym stopniu, dużo jem(aktualnie ćwicze na masę), a wysiłek mam 3 razy w tygodniu.
[...] w tej samej cenie mozna dostac cos lepszego? i mysle ze doloze tez miarke rano po cardio do sniadania bo trening robie o 7:20rano jezdze rowerkiem od 5:00 do 5:40 sniadanie jem ok 6:00 a problem na treningu silowym mimo bcaa pitego podczas cwiczen beta-alaniny argininy przed trace szybko energię np robię francuza na triceps pierwsza seria [...]
Xena coś kiedyś mówiła, ze biały ser przed snem jest niewskazany ze względu na laktozę, i najlepiej nadaje się na drugie śniadanie. Ja jem po treningu tak jak poradził mi Mawashi ponieważ wapń tam zawarty działa odkwaszająco. Aha lukx, białka nie są takie złe, tylko trzeba nos zatkać i udawać, że się smaku nie czuje ;-) Mi przechodzą ;-)
Nitroman Więc białko mam Ultimate Protein i smak bananowy jak dla mnie OK więc nie myślałem żeby coś do niego dodawać ;) I jak zauważyłeś dieta nie była wyliczana. Jem za mało ? mam 171cm i ważę 75 kg. od grudnia 2010 chodzę na siłownię 3 x w tyg. pracę mam siedzącą. Warzywka jadam no do kanapek jakiś pomidorek, ogórek no i do obiadu nie raz [...]
z dietą jest ciężko ale nie obżeram się, po prostu jem to co lubię 3 razy dziennie. Na razie jeżdżę po 30 minut, mam zamiar zwiększać dystans systematycznie i powoli. Przed jeżdżeniem robię około 40 przysiadów i brzuszków nie wiem co można było by jeszcze dodać do tego ponieważ mam chore stawy i nie chce ich przeciążyć.
A od czego mogą być te odparzenia i jak tego unikać? Bo to się zdarza nie pierwszy raz już. Zastanawiam się czy problem nie leży w samym kale, bo np. może mieć odczyn kwasowy i stąd te podrażnienia. Jem dużo białka w pokarmie i tu może leży problem. No sam nie wiem, tak tylko spekuluję.
Mógłbyś dać jakieś przykładowe posiłki? Mięso odpada bo już jem 2 razy dziennie mięso z piersi kurczaka albo wołowe A ,np nie mam pomysłu jak dodać warzyw np do jajecznicy bo tłuszcz to już tam jest z żółtek. Co sadzicie o koglu-moglu? xD
Ryż nie jest suchy bo zawsze go jem razem z cukrem, bananem i cynamonem i w takiej postaci mi smakuje. Co do makaronów i mięs to mam to zawsze na obiad, praktycznie codziennie coś innego więc obiad tu podany jest jedynie przykładowym, zawsze spełnia wymogi co do zapotrzebowania na posiłek a nawet je przewyższa. Masz rację co do odżywki białkowej, [...]
[...] po 45min powinno starczyć) i odpowiedni trening na rzeźbe tzn z dużą ilościa powtorzeń w seriach.Ja tak robiłem gdy mialem niepotrzebne kilogramy.Teraz robie trening na mase jem dużo ryżu,makaronu i kaszy.Ziemniaków nie tykam,spożywam duże ilości białka szczególnie tyńczyka,piersi z kurczaka itp.Trzymam sie tych proporcji WW:5-6g/kg, T:1g/kg [...]
[...] to napewno nie są ( no chyba że ktoś je tak smaży), te podsmażanie trwa chwilę , wiec nie powinno być to cięzko strawne i myśle , że spokojnie mozna wszamac sobie od 2do3 jaj na noc.Ja zawsze jako ostatni posiłek jem , twarog + 15 oliwy , ewentualnie odzywa + 15 g oliwy,i również za węglami na noc nie jestm , ale to wszystko zalezy od orgaznimu
powrot po przerwie cel zmniejszyc bf odzyskac miesnie
